簡単！１分でできるチャクラ瞑想～瞑想を習慣化して変わったこと。

2020年6月2日2020年6月4日

あまぐりは｢目に見えないモノの話｣が大好き！！

瞑想とか、チャクラとか、いろいろ気になるわ♥️

って言ったら引かれちゃうけど、

あまぐりはスピリチュアルなことなんでも｢信じている｣訳ではないの。

だから、スピリチュアルが嫌い！っていう、そこのあなたの気持ちも分かるわ。馬鹿馬鹿しいって思うこともあるもの。

あまぐりのブログでは、スピリチュアルな話題でも、宇宙とか、わけの分からないものと結びつけたりしないから、

安心して読んでね(笑)

あまぐりのプロフィール

寝る前に、瞑想を習慣化

なぜ、瞑想を習慣化しようと思ったかというとね、

睡眠を整えるために、寝る前に、習慣化できるものがほしかったの。

ほら、｢寝る前に、毎日同じことをすると、反射的に眠くなる｣って聞いたことない？

毎晩、静かに、すぐできる、何も用意しなくていいものを、習慣化したかったの。｢瞑想｣しか思い浮かばなかったわ。

本格的な瞑想はこわい

瞑想って、○○式とか○○流とか、いろんなやり方があるでしょ？

• １つの言葉(何でもよい、｢バナナ｣とか(笑))を唱え続けて｢無｣になる方法とか、
• ｢マントラ｣と呼ばれる、お経みたいなものを唱え続けて｢無｣になる方法とか、
• 体の端から消えていくのをイメージして｢無｣になる方法とか、
• ｢呼吸｣だけに意識を向けて｢無｣になる方法とか、
• 目を瞑って周りの音を聞くだけの方法とか、

リラックスできれば、どの方法でもいいし、｢無｣にならなくてもいいのだろうけど、

あまぐりは、どうしても｢無｣になってみたくて、いろんな瞑想をして遊んでいたことがあるわ。

｢無｣になれたかって？…なれたのよ。

あまぐりは、体がお湯に溶けていくのを想像したら、すぐに｢無｣になれるの。

体があたたかくなって、感覚がなくなって、まるで体がなくなってしまったようになるの。

｢体がない｣というのは、

とっても、不思議な感覚よ。

｢体がなくなった感じは、まるで自分が消えて、空気になってしまった感じ。このまま瞑想を続けたら、あまぐりは…？？｣

って、体がなくなった次を想像したら、なんだか怖くなって…

｢無｣になる瞑想はやめたの。

そう、あまぐりにとって｢無｣になる感覚は、怖かったのよ。もう、｢無｣になりたいなんて、思わないわ。

※余談だけど、｢幽体離脱をしすぎると、お化けに体を乗っ取られる｣という噂が…それを思い出してしまって、｢体の感覚がない｣ということに、不安をおぼえてしまったのよ。

チャクラって？

だから、｢無｣になる瞑想ではなくて、ただ｢集中する｣瞑想にしようと思ったの。

上記のやり方だと、｢無｣になってしまう危険性があるから、自己流を考えたのよ…自己流(笑)

そこで思い出したのが｢チャクラ｣なの。

チャクラ…サンスクリット語で円、車輪、ろくろ

チャクラというのは、体のエネルギーの出入口で、目に見えない世界と繋がっているらしいわ。車輪のように、ぐるぐる回っているって(笑)

…ぐるぐる…か…(想像中🌀)

小さいのから大きいのまでたくさんあるらしいけど、代表的なのは6つ～8つ。

↓ある場所↓

• 第１チャクラ…仙骨(会陰あたり)
• 第２チャクラ…下腹部(丹田)
• 第３チャクラ…みぞおち
• 第４チャクラ…心臓・胸
• 第５チャクラ…のど
• 第６チャクラ…眉間
• 第７チャクラ…頭頂

それぞれ対応する体の器官があって、

↓対応する体の器官↓

• 第１チャクラ…副腎
• 第２チャクラ…卵巣・精巣、泌尿器、
• 第３チャクラ…脾臓、消化器、
• 第４チャクラ…胸腺、循環器、
• 第５チャクラ…甲状腺、呼吸器、
• 第６チャクラ…下垂体
• 第７チャクラ…松果体

このチャクラと呼ばれるものが、整っていないと心身に不調が現れるらしいわ。生まれもって整いにくいチャクラもあるんだって。

車輪のようにぐるぐる回っているチャクラ(エネルギーの出入口)が、開きすぎていたり、閉じぎみだったり、反対に回っていたり(！？)すると良くないとか…なんだそりゃ！

もちろん、体だけでなく、心の状態にも影響があるらしいわ。

なんだかよく分からないものですが、一応、仏教やヒンドゥー教の考えの一部らしいのです。

サイトごとに、書かれていることがビミョーに違っていたりするけど、大まかにまとめると、

↓整っているときの状態↓

体に不調はなく、幸せいっぱいで充実した生活を送っているでしょう。

…、一言でざっくりとまとめちゃいました(笑)

注目すべきは、コッチ↓ね。

↓狂っているときの状態↓

• 第１チャクラ…無気力、絶望感
• 第２チャクラ…腰痛・膀胱のトラブル、不感症・異常な性欲
• 第３チャクラ…消化不良・胃の痛み、不安感・支配的に
• 第４チャクラ…胸や背中の痛み、自己評価が低くなる、独占的に
• 第５チャクラ…咳・難聴・喉や首の痛み、喋りすぎ、自己表現できない
• 第６チャクラ…頭痛・弱視、悪夢・幻覚
• 第７チャクラ…パニック、混乱状態、憂鬱に、

うーん、ツボみたいなものなのかな？グリグリ揉みほぐせば体の調子が良くなるのと同じ！？

チャクラの場合は何をすれば良くなるの？？？？

調べると、チャクラの場合は、

対応する、色や音、香りやマントラ(お経)があって、それで、どうにかこうにかするらしい。

↓対応する色・音・香り↓

• 第１チャクラ…赤、396Hz
• 第２チャクラ…オレンジ、417Hz
• 第３チャクラ…黄、528Hz
• 第４チャクラ…緑、639Hz
• 第５チャクラ…青、741Hz
• 第６チャクラ…藍色、852Hz
• 第７チャクラ…紫・白、963Hz

↑これは、なかなかおもしろいわね。

大人気のヨガでも取り入れられている考えで、

チャクラを整えることによって幸せになっている人が、世界中に大勢いるところをみると、

｢チャクラはあるのか？｣なんて、ナンセンスなことを言ってはおれません。あろうが無かろうが、信じますよ、あまぐりは。

さあ、生活に取り入れましょう！チャクラを(笑)

難しくて分からん、チャクラ瞑想

チャクラを用いた瞑想にも、やり方がたくさんあって…調べましたわよ…是非参考に…

と言いたいとこだけど、チャクラを用いた瞑想って難しすぎる！！！！

以下↓チャクラ瞑想法を本やネットから引用↓

各チャクラに対応したマントラ(お経)を唱えながら、正しく右回転(左だったっけ！？)しているチャクラを想像する…

右回転ってどっち！？正しくってどんな風！？

人によって正しいチャクラの開き具合は違うので専門家に◎▷□○×…

え？…そしたら、永遠に分からないわね…

第１チャクラは赤く輝いた蓮の花の上に、蛇がとぐろを巻いた姿の女神シャク▷○¥%▷◎…を想像し▷◎¥$%○…

…は…い…。そんなのが体にいるのは想像したくないです…。

愛が拡がるのを想像し○$¥%◎¥…(省略)内なる母に近づき、抱きついたりしましょう…(省略)…母からのプレゼントを受け取り¥◎$○▷…味わいましょう…$◎○%▷$…大地と繋がる感覚を◎$○%¥▷…(省略)

…ドラマチック…ですね…。まるで映画…。

あまぐりにはこれを最初から最後まで覚えるのが…厳しいです…。

…と、まあ、チャクラを用いた瞑想法は難しいものばかりです。あまぐりにとっては。

なので、あまぐり流を考えたわよ！！！

(※一応、少しは効果が出たから、続きもよんでねーー♥️｢あまぐり流なんてどうでもいい｣って言わずにさ。)

簡単な方法を考えた！

本やネットに紹介されている、チャクラ瞑想は難しすぎて…

もっともっと簡単にできる方法がないか、考えてみたの。

どの情報を見ても、各チャクラに対応する器官や、色や音、心身の状態は、だいたい同じことが書かれているわ。

そして、あまぐりが注目したのは｢色｣よ！

↓改めて復習↓

各チャクラは、この色↑を放っているらしいの。とても鮮やかに輝いているらしいわ。光り輝いて、｢金色｣を帯びてるって書いているわ。

チャクラが開いたり閉じたり、ぐるぐる回ったりする様子は、想像できないけど、

自分の体から｢金色｣を帯びた色の光を放っているのは、想像できるわ。

あまぐり流瞑想法

①寝る前に布団に自由な格好で転がる。

②第１チャクラがある会陰のあたりから、第１チャクラ対応の｢赤｣い光を放っているのを想像する。

太陽が光っているようなイメージよ。会陰に赤い太陽…かな？

③同じように第２～第７チャクラまで想像する。下から順番にね。

• 第１チャクラ…赤
• 第２チャクラ…オレンジ
• 第３チャクラ…黄
• 第４チャクラ…緑
• 第５チャクラ…青
• 第６チャクラ…藍色
• 第７チャクラ…紫・白

④だいたい第３チャクラあたりで寝落ちする。

…(笑)

｢キレイに鮮やかに輝いているのを想像する｣って、意外と難しいのよね。

｢こんなので良いのか？｣と思っていたけど、小さな効果はあったのよ。

あまぐりは、効果があった・良かったものしか紹介しないもの！失敗したり、効果のなかったものは書かないわ。あくまで、あまぐり個人の感想だけど。

このチャクラ瞑想法も、嬉しい効果があったから紹介するのよ！

経過

このチャクラ瞑想法をしていて、気づいたのは、

瞑想がうまくいかない日があるということ。

頭と体の伝達がうまくいってない感じがする…疲れているのかな？

そして、あと、

光り輝くのを想像しにくいチャクラがあるということ。

あまぐりは、第２チャクラ(オレンジ)の光をなかなか想像できなくて、他のチャクラの倍の時間がかかってしまうの。

…何か理由があるのかしら？第２チャクラが弱っているとか？

…冷静に考えると、｢そもそもチャクラなんて…｣って思っちゃうけど、

理由があると思ったほうが、瞑想をしていて楽しいわよね。プラシーボ効果よ(笑)思い込みが大切よ。

光を放つのを想像して、チャクラを鍛えるの(笑)

チャクラ瞑想を始めて変わったこと

寝る前に毎日しているのだけど、

実は効果は１つではなかったの。

すぐに感じた効果

体が温もる

このチャクラ瞑想法は冬に始めたの。寒くて、少しでも体を暖めたいと思っていた頃よ。

あまぐりは下半身に脂肪がつきやすいタイプで、冬は常にズボン2枚履きなの。

このチャクラ瞑想法で、下半身が赤やオレンジに光っているのを想像すると、

体が暖かくなっている感じがしたの。ただイメージするだけでも、｢自分の体は、冷え症ではないんだ｣って思えたわ。

だから、冷え症には、《自分の体が温もっている》のを想像するのは、効果的よ。

あまぐりは毎晩、第１・２チャクラを瞑想するだけでも、十分、瞑想の効果を感じられたわ。

寝起きがよい

瞑想していると、悪いことを考えずに寝ちゃうから、

寝起きがよいのよ。

《自分が光っているのを想像する》って、どちらかというと、前向きなイメージでしょ。

夜、瞑想した余韻で、｢自分は光ってるから、今日も楽しく過ごせるわ｣なんて、意味の分からない自信が(笑)

…悪くないわよ、この気分(笑)

朝から気分がよいのよ。それが持続するかは別問題だけど(笑)

寝付きが良くなる

…瞑想しているうちに寝落ちしちゃうのよね…(笑)

良いことも悪いことも考えず、ただただ、光っている自分を想像することに、集中すると、

…すぐ眠たくなるわ～🌀

姿勢が良くなる

日中も、体が光っているのを想像しながら家事をしたりするのだけど、

第４チャクラのある胸の真ん中から、｢緑｣の光を放っているときは(笑)

｢胸を張らなきゃ！｣って思うの。胸を張らなきゃ、緑の光が出ない気がするの(笑)

おかげで猫背改善よ！

頭がスッキリする

第６チャクラのある眉間から、青い光を、第７チャクラのある頭頂から紫の光を放ったあとは、(笑)

頭がスッキリする気がするわ。青い色が良いのかしら？頭を冷やすとスッキリするじゃない？ああいうイメージかしら。

少しして実感した！？効果

実は、このチャクラを始めて、さまざまな体の不調が治ってきているのです！

• 顎関節症が治って、
• 歯並びがマシになって、
• 姿勢も少し良くなって、

瞑想のおかげで、自然に体の不調が治る。という訳ではないけど、

不調を治すための考えが、次々と思い浮かんで・発見できたの。

→顎関節症をストレッチで治した。あいーん体操で、あくびが出来るように！！

→顎の歪みを治す方法で、姿勢まで良くなる！？小顔にも！

→頭痛の原因がまさかの…

今まで、何年かかっても、どうしようもなく途方にくれていたのに、

このチャクラ瞑想を始めてから、次々と不調を治すための情報を、手に入れることができたわ。

悩みが、一気に減ったの！頭が冴えたからかもしれないし(←瞑想のおかげ！？)、ただの偶然かもしれないけど、

このチャクラ瞑想法は、あまぐりにとってラッキーアクションよ！

瞑想はラッキーアクション

実は、ブログにこのチャクラ瞑想法を書こうと思ったのは、

顎関節症や歯並びがマシになって、姿勢も改善されて、

↑これらをブログに書くことができたのは、チャクラ瞑想法のおかげもあるのかなあ？と、少し思っちゃったからなの。

チャクラ瞑想法をないことにして、顎関節症や歯並び、姿勢改善のことを書けないと思ったの。

毎朝気分よく始められて、朝から面倒くさがらずに行動できて、頭が冴えて、不調を改善するための情報が得られたのは、

あまぐり流チャクラ瞑想法のおかげな気がするから。

あなたも、チャクラ瞑想をラッキーアクションにしてみてはいかがかしら♥️

まとめ

チャクラ瞑想法は…

• 寝る前の1～2分で効果あり
• メリットはたくさんあるけど、デメリットはないかも
• あまぐりのラッキーアクションよ。
• ｢想像する｣って、すごいチカラね。